Один из самых распространенных страхов, связанных с бросанием курить, это набор лишнего веса. И даже нельзя сказать, что этот страх преследует только женщин. К сожалению, достаточно часто так оно и происходит. И пик набора килограммов приходится на самое первое время жизни без никотина. Однако, этого можно избежать.

Интоксикация организма табачным дымом способна угнетать многие процессы. Например, аппетит. В то же время, организм, пытаясь очиститься, усиливает весь метаболизм. Получается, что потребляя меньше, вы тратите больше. Может это и хорошо для сжигания килограммов, но какой ценой это дается, когда все работает на износ. Как только вы покончили с дурной привычкой, и аппетит, и все обменные процессы возвращаются к своему естественному уровню. Теперь, вы кушаете немного больше, а сжигаете меньше.

Дополнительно к этому, обострившиеся вкусовые рецепторы, вновь открывают для вас забытые вкусы и запахи, что увеличивает количество подходов к холодильнику или столу.

Отсюда следует и другая причина перебора калорий, чтобы отвлечься от возникающих позывов покурить, человек начинает заедать свои желания.

Вот, собственно, и все причины. Не мало, но и не так уж и много. И нет ни одной причины, которая бы стояла в списке «непреодолимых».

Начинаем действовать:

• Физическая активность. Двигаться надо. И надо двигаться больше. Здесь возникает двойная выгода: кроме хорошей формы от упражнений, сама физическая нагрузка снимает синдром абстиненции.
• Правильная диета. Куда без нее. Рекомендации общие. Старайтесь сместить акцент вашего рациона в сторону фруктов и овощей. Любых. Вареных, жаренных, а лучше сырых. Порции маленькие, подходы частые. Табу на сладкое и спиртное. Ну, или суровое ограничение.
• Полезные перекусы. Перекусы между основными приемами пищи осуществляются не с помощью фастфуда, снеков и прочей «мусорной» едой. Поддерживаем свой энергетический уровень фруктами свежими или консервированными, кефиром или нежирным и несладким йогуртом.

За все преимущество, которое вы получаете для себя при отказе от курения, эти меры по контролю веса не являются уж слишком высокой ценой.

Здоровья вам!