Теперь, когда вы решили бросить курить, пришло время наметить план действий. Один из первых пунктов вашего плана должен быть пункт "Заручись поддержкой".

Поддержка может исходить от семьи, друзей, коллег, любой группы поддержки. Поддержка может также исходить от людей, которые наравне с вами, использует какой-либо препарат или медикамент для отказа от курения. Встретить таких людей легко на тематических сайтах, читая отзывы о препаратах, покупая их в сети или оффлайне.

Следующим ключевым пунктом вашего плана действий по отказу от курения: Анализ ситуаций. Например, составьте список мест повышенного риска, где вы не привыкли обходиться без сигарет. Так, ночные клубы, рестораны, просто вечеринки могут оказывать провокационное действие и нести угрозу вашему плану. Подумайте о других местах, где курение запрещено. Например, торговый центр, музей или кинотеатр.